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法媒支招:学会享受生活乐趣 你就是人生赢家

法媒支招:学会享受生活乐趣 你就是人生赢家

  【环球网综合报道】面对日常生活中的压力和烦恼,有时很难保持积极愉悦的心情!所以要学会享受简单的快乐并制造欢乐。但是说起来容易做起来难,不过不用担心,时尚杂志《Cosmopolitan》有几条建议能给日常带来更多欢乐。

  整天忙于工作、出行以及照看孩子,压力随之而来使人没空放松自己。要想保持愉悦的心情,首先要好好吃饭。早饭是必须的,它能够开启充满活力的一天。中午,拿出至少30分钟来享受精心制作的菜肴(这对身心健康都是有益的)。不要放弃巧克力,这种食物能够提供大量有益的内啡肽和激素。并且尽量抽空休息一会儿。

  不要睡得太晚,睡前可以看看感兴趣的书。可能的话,在空闲的工作日或者周末中午小憩20分钟。最好步行、骑自行车而不是乘坐交通工具,这样不仅省钱还能呼吸一下新鲜的空气。

  寻找爱好和休闲活动,去尝试并适应体育运动、舞蹈和绘画以及那些可以激发创造力的活动。根据需要来发泄或者放松自己,也可以选择瑜伽、伸展运动或者冥想来爱护身体以及头脑。天气好的时候在户外做这些活动可以享受明媚的阳光、新鲜而充足的空气以及绿色的大自然。还要记住进行缓慢而深长的呼吸来最大程度使自己内心平静。另外,运动可以使人分泌更多内啡肽来自然地缓解压力。

  库埃疗法也可以给人带来快乐。保持心态快乐积极的秘诀之一就是强迫自己这样做。无论是和朋友开玩笑时、看到喜剧电影时还是练习瑜伽时都要使自己大声笑出来。实验证明,笑同运动一样,能促进体内分泌内啡肽,它能带来更多轻松欢乐。并且不要再抱怨了!使自己经常微笑并且用幽默去自然地面对那些令你不快的人和事。运用积极乐观的心理疗法在你和你的周围传递正能量吧!(实习编译:张晓菲 审稿:王莉兰)



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